Aniga oo (13 sanno jir ah) waxaan dhiig ku arkay kastuumadayda hoosteeda. Miyaan Xanuunsanahay?

Waxay u badantahay in uu kugu dhacay ‘dhiigaagii’ ugu horeeyay.
Qaar kamid ah qoysaska iyo waddamada dhab ahaantii wayba u dabaal degaan arintaan.
Macnaheedu waxay tahay: in aad weynaanaysid.

‘In uu dhiigaaga kugu dhacay’ macnaheedu waxay tahay:
Dhiiga aad ku aragtay kastuumadaada wuxuu ka yimid xubinkaaga taranka ah.
Xubinka taranka wuxuu ku dhacayaa god yar oo ku yaala calooshaada.
Godkaan waxaa lagu magacaabaa raximka.
Waxaa jirta labbo ugxan oo ku xigta raximka.
Waxaa jirta tuubad faloobiyan oo ku taala inta u dhaxaysa ugxan kasta iyo raximka.
Ku dhowaadkii halmar bishii ukun aad u yar ayaa laga soo daayaa ugxanta waxayna aadaa tooska tuubada faloobiyanka.

Hadda waxaad noqonaysaa qof uur leh.
Si kastaba, si ay arintaan u dhacdo, waa in aad galmo la samaysid nin ama wiil dhallinyaro ah.
Laakiin adiga weli aad ayaad uga yartahay arintaasi.
Kadibna, ukunta waxay noqonaysaa mid ‘laga bacrimiyo’ minadiisa midaasna macnaheedu waxay tahay in aad uur qaadaysid.
Ukuntu waxay ku weynaanaysaa gudaha raximka.
Intiiba aadan uur qaadin dhiiga wuxuu ka imaanayaa xubinkaaga taranka.
Laga bilaabo hadda ku dhowaadkii halmar bishii ayaa laga soo daynayaa dhiiga gudaha raximkaaga.
Waxay qaadanaysaa maalmo yar.

Waxaad ka heli kartaa shukumaano nadaafad ama suufafka dhiiga laga xirto dukaamada ama farmashiyaha.
Waxaad ku xiraysaa shukumaanada nadaafada gudaha kastuumadaada.
Waxaad gelinaysaa suufafka dhiiga gudaha xubinkaaga taranka.
Weydii gabar aad saaxiibo tihiin ama hooyadaada haddii ay ku caawin karaan.
Mararka qaar waxaad la kulmi kartaa dhiig soconaya muddo dheer ama waxaad arkaysaa xanuuno daran.
Haddii ay midaan dhacdo waa in aad la tashataa dhakhtarkaaga.